Diese Woche nähern wir uns dem Höhepunkt unserer aufschlussreichen Serie und wollen uns mit einem wichtigen, oft übersehenen Aspekt des Schutzes unseres Wohlbefindens befassen: dem Setzen von Grenzen am Arbeitsplatz. Auf meiner persönlichen Reise durch ein Burnout und bei der Neudefinition meines Berufslebens habe ich gelernt, dass das Setzen von Grenzen nicht nur eine Strategie ist, sondern auch ein Akt der Selbstachtung und der Selbstbestimmung.

 

Das Wesentliche der Grenzen am Arbeitsplatz

 

Stellen Sie sich Grenzen als die unsichtbaren Linien vor, die unseren geistigen Raum schützen und festlegen, wo unsere berufliche Verantwortung endet und unser Privatleben beginnt. Diese Grenzen sind keine Mauern, sondern Brücken - sie verbinden uns mit unserer Arbeit in einer gesunden, ausgewogenen Weise.

 

• Verhindert Überlastung: Grenzen sind unsere Schutzschilde gegen die unerbittliche Flut der Überlastung und bewahren uns vor den Fängen des Burnout.
• Kultiviert Respekt: Wenn wir unsere Grenzen kennen, fördert dies eine Kultur des gegenseitigen Respekts und Verständnisses innerhalb unserer Teams.
• Schärft den Blick: Wenn wir unsere Grenzen kennen, können wir unsere Energien effektiver einsetzen und so die Produktivität und Arbeitszufriedenheit steigern.

 

Gesunde Grenzen setzen und aufrechterhalten

 

Die Kunst, Grenzen zu setzen, ist mit dem Anlegen eines Gartens vergleichbar; sie erfordert Sorgfalt, Aufmerksamkeit und den Mut, zu invasivem Unkraut "Nein" zu sagen:

 

• Kommunizieren Sie mit Mitgefühl: Bringen Sie Ihre Grenzen mit Klarheit und Einfühlungsvermögen zum Ausdruck. Denken Sie daran, dass es nicht nur darauf ankommt, was Sie sagen, sondern wie Sie es sagen.
• Setzen Sie realistische Erwartungen: Verstehen Sie Ihre Fähigkeiten und respektieren Sie sie. Es geht nicht darum, wie viel wir tun, sondern wie gut wir es tun.
• Die Macht des NEIN: Es ist nicht nur eine Fähigkeit, sondern auch eine Erklärung des Selbstwerts, wenn man lernt, mit Anstand abzulehnen.
• Zeitmanagement als Selbstfürsorge: Setzen Sie Strategien ein, die Ihre Zeit respektieren - dazu gehören auch kostbare Momente der Erholung und Regeneration.
• Abschalten und auftanken: In unserer digitalen Welt ist das Abschalten nach Feierabend nicht nur eine Grenze, sondern eine Notwendigkeit für den geistigen Frieden.
• Suchen Sie Verbündete: Wenn Ihnen Grenzen wie ein Kampf vorkommen, suchen Sie Unterstützung bei denjenigen, die Ihnen eine Stütze sein können - die Personalabteilung, Mentoren oder ein Coach.

 

 

Förderung einer Kultur, die Grenzen respektiert

 

Die Schaffung eines Arbeitsplatzes, an dem Grenzen respektiert werden, beginnt bei uns selbst. Es geht darum, mit gutem Beispiel voranzugehen und die Grenzen anderer mit dem gleichen Respekt anzuerkennen, den wir für unsere eigenen Grenzen suchen.

Wie der berühmte amerikanische Psychologe Wayne Dyer einmal sagte: "Die Grenzen gehören Ihnen. Sie erschaffen den Zaun um Ihren eigenen heiligen Raum". Machen wir uns diese Philosophie zu eigen und schaffen wir ein Umfeld, in dem beruflicher Erfolg und persönliches Wohlbefinden Hand in Hand gehen.

 

Während wir uns auf Woche 11 vorbereiten, werde ich eine inspirierende Erfolgsgeschichte erzählen: ein Beispiel für die Kraft des Coachings bei der Prävention eines bevorstehenden Burnouts.

 

Danke, dass Sie Teil dieser Reise sind. Lassen Sie uns gemeinsam für eine Arbeitskultur eintreten, die von Ausgewogenheit, Respekt und nachhaltigem Erfolg lebt.

 

Photo: sarah-dorweiler-unsplash