Burnout schleicht sich oft unbemerkt in unser Leben ein. Viele von uns denken: "Burnout? Doch nicht ich!" Doch die Realität ist, dass Burnout jeden treffen kann, wenn wir die Signale unseres Körpers und Geistes ignorieren. Anstatt darauf zu warten, dass es uns völlig überfordert, sollten wir aktiv Maßnahmen ergreifen, um es frühzeitig zu erkennen und zu verhindern. Ein erster Schritt in diese Richtung ist die ehrliche Selbstreflexion und das regelmäßige Überprüfen des eigenen Stressniveaus.

 

Selbsttest: Heute möchte ich dich dazu einladen, einen kurzen Selbsttest zu machen, um dein persönliches Burnout-Risiko besser einschätzen zu können. Nimm dir 5 Minuten Zeit und stelle dir diese Fragen:

 

• Wie fühle ich mich körperlich? Habe ich genug Energie für den Tag oder bin ich ständig müde?
• Wie ist meine Stimmung? Fühle ich mich emotional ausgeglichen oder oft gereizt und überfordert?
• Wie steht es um meine Motivation? Habe ich Freude an meinen Aufgaben oder wirken sie zunehmend belastend?
• Wie sieht meine Konzentrationsfähigkeit aus? Kann ich mich gut auf meine Arbeit fokussieren oder schweifen meine Gedanken oft ab?

 

Wenn du feststellst, dass mehrere dieser Punkte auf dich zutreffen, ist es wichtig, aktiv zu werden und präventive Maßnahmen zu ergreifen. Der Schlüssel zur Vermeidung von Burnout liegt in der Selbstwahrnehmung und im rechtzeitigen Handeln.

 

📝 Tipp der Woche: Integriere diese Woche gezielt kleine „Digital Detox“-Phasen in deinen Alltag. Wähle bestimmte Zeiten, in denen du dein Smartphone, Laptop oder andere digitale Geräte zur Seite legst, und dich auf analoge Aktivitäten konzentrierst – sei es Lesen, Spazierengehen oder ein Gespräch mit einem Freund ohne digitale Ablenkung. Beginne mit kurzen Zeitfenstern, wie z.B. 30 Minuten am Morgen oder vor dem Schlafengehen, und steigere diese Zeiten nach Bedarf. Diese bewussten digitalen Pausen helfen dir, den Kopf frei zu bekommen, dich zu sortieren und somit dein Stresslevel zu senken, deine Konzentration zu verbessern und dich mehr auf das Wesentliche zu fokussieren.

 

In den kommenden Wochen werde ich dir weitere Tipps und Strategien vorstellen, um Burnout zu verhindern und deine mentale Gesundheit zu stärken. Höre auf die Signale deines Körpers und deines Geistes, und lass uns gemeinsam Wege finden, achtsam und resilient durchs Leben zu gehen. 🌟