Unser Körper und unsere Emotionen senden uns oft klare Signale, wenn etwas nicht stimmt. Müdigkeit, Zynismus, Konzentrationsprobleme – das sind häufige Anzeichen von #Erschöpfung. Aber auch, wenn du dich emotional nah am Wasser gebaut fühlst oder alltägliche Aufgaben plötzlich wie ein unüberwindbarer Berg erscheinen, sind das Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest. Diese Symptome sind kein Zeichen von Schwäche, sondern dein inneres Alarmsignal, das dich darauf hinweist, dass es Zeit ist, innezuhalten und auf dich selbst zu achten.

Unsere westliche Leistungsgesellschaft bringt uns oft dazu, diese Signale zu ignorieren und einfach weiterzumachen: Wir denken uns „Stell dich doch nicht so an“, „Die anderen schaffen es auch“ oder „Nur noch das, dann ist es geschafft“. Doch anstatt ständig über deine eigenen Grenzen zu gehen, ist es wichtig, zu lernen, deinen Körper wahrzunehmen und zu spüren, was er dir sagen möchte.

 

Tipp der Woche:

Führe diese Woche einen „Körper-Check-in“ durch: Setze dir als Ziel, mehrmals täglich einen kurzen Moment innezuhalten und in deinen Körper hineinzuhorchen. Stelle dir einen Timer, der dich mehrmals am Tag daran erinnert, für eine Minute innezuhalten. Fühle, wo du Anspannung spürst, und atme bewusst in diese Bereiche hinein. Schließe diesen Check-in mit einer einfachen Frage ab: „Was brauche ich gerade?“ Diese regelmäßigen Check-ins helfen dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, ihn zu verstehen und frühzeitig auf Überlastung zu reagieren.

 

In den kommenden Wochen werde ich dir weitere Tipps und Strategien an die Hand geben, um #Burnout zu verhindern und deine #mentaleGesundheit zu stärken. Höre auf deinen Körper und deine Gefühle, und lass uns gemeinsam Wege finden, achtsam und resilient durchs Leben zu gehen. 🌟

 

💬 Was tust du, um die Signale deines Körpers zu beachten? Teile deine Erfahrungen und lass uns voneinander lernen. Gemeinsam können wir ein starkes Netzwerk für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge aufbauen.