Burnout ist ein Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, der sich oft schleichend und unbemerkt entwickelt. Es beginnt häufig mit subtilen Anzeichen – anhaltende Müdigkeit, die sich trotz Schlaf nicht bessert, oder eine wachsende Gleichgültigkeit gegenüber Aufgaben, die uns früher Freude bereitet haben. Viele Menschen erleben Momente, in denen sie ohne ersichtlichen Grund den Tränen nahe sind. Diese Symptome sind ernstzunehmende Warnsignale unseres Körpers und Geistes.

 

Wusstest du, dass Burnout nicht nur durch beruflichen Stress, sondern auch durch private Belastungen verursacht werden kann? Probleme im persönlichen Umfeld, familiäre Verpflichtungen oder andere private Herausforderungen können genauso zu Burnout führen wie berufliche Überlastung. Es ist entscheidend, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, bevor der Stress die Oberhand gewinnt und unser Wohlbefinden gefährdet.

 

Tipp der Woche:

Achte bewusst auf deine alltäglichen Routinen und integriere kleine Ich-Momente der Achtsamkeit in deine Aufgaben. Zum Beispiel: Wenn du eine Tasse Kaffee trinkst, nimm dir eine Minute Zeit, um den Duft wahrzunehmen und jeden Schluck bewusst zu genießen. Wenn du einen Apfel isst, genieße jeden Bissen, kaue langsam und erlebe den Geschmack mit allen Sinnen. Wenn du zum Meeting hetzt, halte inne, schau aus dem Fenster und genieße die Aussicht, nimm wahr, was du siehst. Oder wenn du am Schreibtisch sitzt, mach zwischendurch eine Minute Pause, schließe die Augen, konzentriere dich auf deinen Atem, spüre, wie dein Körper den Stuhl berührt, und atme tief durch. Diese kleinen Ich-Momente der Achtsamkeit helfen dir, im Moment zu bleiben und Stress abzubauen.

 

In den kommenden Wochen werde ich dir weitere Tipps und Strategien an die Hand geben, um Burnout vorzubeugen und deine mentale Gesundheit zu stärken. Gemeinsam können wir Wege finden, um achtsam und resilient durchs Leben zu gehen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Coaching dabei helfen kann, Burnout zu verhindern, stehe ich dir jederzeit zur Verfügung.